进入末伏后，养生要注意这些！

更新时间：2024-08-14

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末伏是什么

末伏，汉语词汇，拼音是mò fú，是指立秋后第一个庚日至立秋后第二个庚日前一天这时段，共10天。末伏是三伏天中的最后一伏，俗称秋老虎。末伏早晚较凉快，白天阳光依然剧烈。

末伏，是“三伏"之一，所谓“伏"即是“暑气潜伏于地"之意，标志着一年里最炎热的时期；也有的解释是“伏"就是天气太热了，宜伏不宜动。三伏天出现在小暑与处暑之间，其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。

我们常说，四季是「春生夏长，秋收冬藏」，但在中医眼中，还隐藏了一个季节：长夏。

长夏五行应土，五脏应脾，时间正好与伏天相应。在春生夏长、秋收冬藏之间，长夏起到一个「化」的作用，把夏天的满满的阳气转化为一股可以被收藏的能量，身体才能更好的「秋收」。

《素问·脏气法时论篇》里说：「脾主长夏，足太阴阳明主治……病在脾，愈在秋，秋不愈，甚于春，春不死，持于夏，起于长夏。」

这句话原本说的是脾胃病变的规律。说的是脾病会在长夏好转，此时正好立秋过后，又是长夏的尾巴，我们借助天时养阳气、护脾胃，就更事半功倍了。

伏天如何保持健康

泡脚：让你的阳气动起来！

很多朋友对泡脚有误解，认为天冷泡脚好，暖暖的还助眠。其实从顺应自然的角度看，伏天泡脚反而更有益身心健康。

人的脚就像树的根，泡脚能将枝末收集的阳热引下来，同时又能动发肾气上行，使得根部不淤滞。现在不少人又久坐又思虑，尤其伏天，阳热在上，肾气也耗得厉害。整个身体阴阳的循环都不通畅了。

末伏时节是要迎接秋令的，秋主收，怎么把夏天在上的阳气给收引下来，让肝脾肾之阴向上润泽，正是这段时间要做的事。而泡脚正好能收引阳热下行，帮助阴气上泽。

尤其以下这4类人，末伏这10天更应该借助天时，泡脚调养：

上热下寒的人：虚火都在上面顶着，牙痛咽干冒痘痘，却容易手脚凉小腹怕冷，最好是通过泡脚把虚火引下来，把肾水升上去。容易失眠的人：需要心肾相交，泡脚有助肾水上奉心火下行，自然好眠。想要减肥的人：肥胖是阴有余阳不足，泡脚引阳入阴，帮助脂肪代谢，推陈出新，泡脚尤其有助减少腰腹大腿赘肉。风湿骨痛的人：年纪大了难免经络被风寒湿痹所阻，热水泡脚通行血气，有助水行经通。一般来讲，常规养生不必特地用泡脚包，从今天起到处暑节气，每晚坚持用温水泡泡脚就好。

按五运六气的推算，此时末伏正好在四之气，是「蒸热相薄，湿化不流」的气候，疫情又卷土重来，湿气重、脾胃不好的人最好用香兰厚朴足浴粉泡脚，帮助祛湿浊、防疫疠。

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